亜鉛〜白髪を治すための知識〜

亜鉛

 

白髪に効く亜鉛のイメージ

 

亜鉛はグルタチオンペルオキシダーゼを作る栄養素になります。
白髪の原因となる過酸化水素を体に無害な水と酸素に分解します。

 

美容師パパ目次

  1. 亜鉛が白髪予防・改善に効果的な理由
  2.  

  3. 亜鉛を多く含む食品・サプリ
  4.  

  5. 亜鉛の過剰摂取と欠乏症
  6.  

  7. 白髪以外の亜鉛の効果

 

亜鉛が白髪予防・改善に効果的な理由

 

亜鉛は白髪を黒髪に改善する栄養素と考えられていますが、白髪改善だけでなく総合的に多方面から「髪」に関係しています。

 

直接的にはセレンと同様にグルタチオンペルオキシダーゼの材料になり活性酸素を分解することで白髪の予防改善をします。それ以上に亜鉛は解明されていない白髪の効果に期待されています。

 

髪に含まれる亜鉛の量と髪の色の相関関係

髪の毛には亜鉛が含まれています。髪の色に応じて亜鉛の含有量が異なり、白髪は亜鉛の量が少なく、黒髪は亜鉛の量が比例して多くなっています。(相関関係はありますが亜鉛と白髪のメカニズムはまだはっきりとしていません。)

 

頭皮に直接作用する亜鉛シャンプー

食事で体内に摂取する以外に亜鉛は直接皮膚から吸収することでも効果があります。
抜け毛予防・育毛にも効果的です。

 

 

亜鉛は総合的に白髪の予防改善します。

 

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美容師パパの考える白髪の原因

 

つまり

 

 

老化が促進する

プラス

活性酸素を抑制できなくなる

亜鉛はココに効果あり

プラス

チロシナーゼを減少させてしまう

亜鉛はココに効果あり

 

から

 

 

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白髪ができる!

 

 

亜鉛を多く含む食品・サプリ

 

こんな人に亜鉛はおすすめです

 

味覚を正常にしたい方

 

成長期のお子様

 

偏食気味の方

 

生活習慣病を予防したい方

 

お酒をよく飲む方

 

脱毛を予防したい方

 

 

ズワイガニ

白髪に効くズワイガニのイメージ

カツオ

白髪に効くカツオのイメージ


 

 

牡蠣

白髪に効く牡蠣のイメージ

レバー

白髪に効くレバーのイメージ


 

 

黒ゴマ

白髪に効く黒ごまのイメージ

粉からし

白髪に効く粉からしのイメージ


 

 

亜鉛の過剰摂取と欠乏症

 

亜鉛は日本人の多くが不足しているミネラルです。
25〜75%以上の人が亜鉛欠乏であると報告されています。
亜鉛は人間の体に対して毒性が非常に低いとされており、普通の食生活で亜鉛を過剰摂取することはありません。

 

亜鉛が不足しがちな人
  • お酒をよく飲む人
  • 偏食しがちなダイエット中の人
  • 運動する人
  • お腹を壊しやすい人

 

 

亜鉛の欠乏症

亜鉛が不足することによって起こる症状
  1. 味覚障害
  2. 食欲低下
  3. 脱毛
  4. 下痢
  5. 貧血
  6. 精子数の減少(男性)
  7. 胎児の成長不良(女性)

 

 

 

亜鉛の過剰症

 

亜鉛の摂り過ぎによって起こる症状
  1. めまい
  2. 吐き気
  3. 胃障害
  4. 腎機能障害

 

 

白髪以外の亜鉛の効果

 

亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きします。細胞の新陳代謝に関わる酵素を構成する重要なミネラルです。
ミネラルの中でも不足しがちな栄養素であるため、意識して摂取する必要があります。

 

亜鉛は体内の血液や皮膚などに多く存在し、骨や腎臓、肝臓、脳、毛髪など新陳代謝の盛んな細胞に多く存在しています。95%以上の亜鉛はは細胞内に存在し、新陳代謝を助けています。

 

味覚を正常化する効果

亜鉛が不足すると、味をおいしく感じない味覚障害が起こります。味覚を正常に保ち、毎日おいしく食事をして健康に過ごすためにも、亜鉛は重要な栄養素です。

 

成長を促進する効果

亜鉛は細胞の生まれ変わりが盛んな場所で必要不可欠な栄養素です。肌、爪、胃腸などの細胞の合成を促す重要な役割を担っており、新陳代謝や成長を助ける効果があります。

 

抜け毛を予防する効果

亜鉛は頭皮や毛髪の生まれ変わりを促して抜け毛を防止しています。髪の毛はタンパク質からできており亜鉛が合成をサポートしています。

 

生殖機能を維持する効果

亜鉛は様々なホルモンの合成を助けています。女性ホルモンの分泌を活性化させ、精子の形成に必要です。

 

生活習慣病の予防・改善効果

亜鉛にはインスリンにはたらきかけることで糖尿病を予防改善する効果があります。

 

二日酔いを防ぐ効果

亜鉛は体内でアルコールを分解する時に必要不可欠な栄養素です。二日酔いや肥満の原因はアルコールの分解が関係しています。