「葉酸」で白髪の予防・改善

 

葉酸は妊娠している女性に必須な栄養素として有名ですが、白髪にも深く関わっている栄養素です。

 

 

 

美容師パパ目次

  1. 葉酸習慣が白髪予防・改善に効果的な理由
  2.  

  3. 葉酸欠乏症と白髪の関係(遺伝子検査)
  4.  

  5. 白髪におすすめできる「葉酸」
  6.  

  7. 今日の葉酸(献立レシピ)

 

 

葉酸習慣が白髪予防・改善に効果的な理由

 

美容師パパ

葉酸習慣

 

  • メラノサイトの機能を活性化してメラニン色素を増やします。

 

 

葉酸はビタミンB12と同時に取り入れることで白髪に効果を発揮

 

葉酸は年を取ることで衰えるメラニン生成力を補います。

 

 

ビタミンB12と一緒に取り入れることで血液をつくり、血行促進することでチロシン(メラニン色素の素)を毛根まで届け白髪の予防・改善に効果を発揮します。

ビタミンB12


 

 

葉酸は天然葉酸よりも合成葉酸を選ぶのが正解

 

海外では葉酸サプリメント摂取で64%が元の髪色に戻った研究結果も残っています。

 

葉酸は天然葉酸を食事からとるよりも合成葉酸をサプリメントでとる方が吸収力が高く効果的であると厚生労働省が認めています。

葉酸


チェック

合成葉酸が推奨されているのは吸収率の高さです。合成葉酸が何でも良いわけではなく、保存料・添加物には注意が必要です。

 

 

 

葉酸欠乏症と白髪の関係

 

葉酸が体内に足りないことによって発症するのが葉酸欠乏症です。

 

自分の体内に葉酸がどれだけあるか?不足しているかどうか?自分で気づくことはできません。

 

葉酸欠乏症になるとめまいや頭痛、立ちくらみ、息切れなどの症状があらわれます。

 

目に見える変化は白髪です。
葉酸とビタミンB12が不足すると、髪を黒くするメラニン色素の素がつくられなくなります。

 

白髪が増えるのには様々な原因があるので、白髪だけで判断するには早すぎます。
白髪の人全員が葉酸が足りない事で白髪になっている訳ではありませんよね。。。

 

最近白髪が増えてきて、めまいや頭痛、立ちくらみ、息切れの症状も感じるようであれば葉酸欠乏症が原因で白髪になっていると疑ってみてください。

 

チェック

もしもその白髪が葉酸欠乏症によるものであれば、ビタミンB12と葉酸を摂取して葉酸欠乏症を治すことで白髪も改善されていきます。
(妊婦の場合葉酸欠乏症を起こすと胎児に影響が出る可能性があるので即入院して治療することもあります。)

 

葉酸が原因の白髪の場合、病院の血液検査で調べることが可能です。
症状から思い当たるなら一度検査してもらう事で白髪の原因も特定できます。

 

 

  • わざわざ病院にまでいくのはちょっと。。。という場合

遺伝子検査で白髪になっている原因が葉酸にあるのか調べることもできます。(口の中の粘膜を郵送して送るだけです)
自分の体質がどのタイプかがわかり、自分の体質を早めに知ることで、未然に健康リスクを予防できる事ができます。

 

 


 

 

白髪におすすめできる「葉酸」

 

美的ヌーボプレミアム

白髪に効く葉酸のイメージ

美容師パパ

いわゆる葉酸にビタミン等がプラスされた「葉酸サプリ」ではなく、総合的に栄養補給ができる葉酸も配合したマルチサプリメントです。

 

女性は特に、あれもこれももの摂りたいものですが美的ヌーボプレミアムなら1日たった5粒で29種類の栄養素が摂れます。栄養成分の種類がただ多いだけでなく、各栄養成分は効果的に体内吸収される様に高含有量かつバランス良く配合しています。一般的なサプリで同じ栄養成分量を摂る場合は数十粒飲まないといけません。

 

 

 

 


 

 

DHC 葉酸

 

美容師パパ

葉酸は、緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれるビタミンB類の一種です。厚生労働省が妊娠を希望する女性に通常量に加え、1日400μgとるよう推奨している栄養素でもあり、おなかの赤ちゃんのすこやかな発育に重要な役割を果たします。また、たんぱく質をつくる手助けをしたり、皮膚や粘膜を強くするはたらきでも知られています。妊娠を希望される方や、妊娠中・授乳中の方、日々の健康維持を考えるすべての方におすすめの栄養素です。

 

新しい細胞の合成に深く関わる葉酸は、赤ちゃんを考えている女性や、妊娠中・授乳中の女性にとって、とても大切な栄養素。とりわけ妊娠前から妊娠初期に葉酸をしっかりとることで、妊娠初期、大切な器官の原型がつくられるおなかの赤ちゃんの発育を助け、「神経管閉鎖障害」という先天異常が起こるリスクを遠ざけることができます。

 

 

 


 

 

国産野菜の葉酸サプリ【Lara Republic(ララリパブリック)】

 

白髪に効く葉酸のイメージ

美容師パパ

 

動物系素材は使用せずに妊娠・授乳中に母親が胎児、乳児に与える栄養をはじめ、
現代人が不足しがちな栄養を手軽に補給していただける葉酸と、栄養機能食品)のサプリメントです。

 

 

厚生労働省は栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。
妊活中から授乳中まで必要となる栄養をバランスよく配合したLara Republicの『葉酸サプリ』です。

 

◆POINT1
国産にこだわった厳選野菜を使用しています。
野菜のもつ自然由来のポリフェノールや食物繊維までしっかり補給できます。

 

◆POINT2
必要な栄養素をバランスよく配合し最終加工国までこだわりました。
Lara Republicの葉酸サプリには妊活中、妊娠、授乳中に普段の食事にプラスして摂取する必要がある栄養を重点的に配合しています。

 

 

 

 

 


今日の葉酸(献立レシピ)

 

トムヤムクン

 

白髪に効く葉酸のイメージ

 

準備時間20分、調理時間20分
栄養素:ビタミンA、B1、B2、C、E、K、葉酸、カルシウム、亜リン酸、亜鉛

材料(一人前)

  • むきエビ 3尾
  • 鶏ガラスープ又は野菜の出汁のスープ 300グラム
  • フクロダケ 100グラム
  • レモングラス 100グラム
  • パクチーの根 2グラム
  • ナンプラー 大さじ2
  • ライム汁 大さじ2
  • こぶみかんの葉 3枚
  • プリッキーヌー(小さい生唐辛子) 1-2個
  • パクチーの葉 5枚
  • チリペースト 大さじ1
  • エバミルク 100グラム

 

Cpicon トムヤムクン by タイ国大使館商務部

 


 

 

葉酸摂りましょう!豆苗ともやしのナムル

 

白髪に効く葉酸のイメージ

ベビ待ちさんや、妊婦さんにはもってこい!サプリからだけでなく、豆苗から葉酸摂りましょう!

材料 (2人分)

  • 豆苗 1袋
  • もやし 1/2袋
  • 人参 1/3本
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • お酢 大さじ1?1と1/2
  • 白ごま 適量

 

Cpicon 葉酸摂りましょう!豆苗ともやしのナムル

 


 

 

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