ビタミンCはたくさん摂取してもよい

1日の摂取目安　　　２４ｍｇ～１０００ｍｇ

とりすぎで害になることは少ないのがビタミンCです。過剰摂取分は尿として排出されます。
しかし
５０００ｍｇ以上を毎日摂取した場合健康に影響がでる可能性があるので限度があることも忘れないようにして下さい。（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」より）

ビタミンCの白髪への効果

合成ビタミンCの過剰摂取は逆に活性酸素を増やす？

サプリメントで補うときはビタミンCを大量摂取を万能薬のように考えない

合成ビタミンと天然ビタミンには違いがあります。
合成ビタミンCはサプリメントで摂取しやすく、トウモロコシなどの澱粉から化学的に合成したものです。
天然のものに比べて低価格で高純度になります。
天然ビタミンCはレモンなど果物で摂取しやすいものです。
天然ビタミンCが入っている果実や野菜は、その他の栄養素もバランスよく含まれている可能性が高いため天然のほうが体にいいということです。

例えばアセロラはビタミン豊富で体にいい、といったときビタミンCが体にいいというよりもアセロラを摂取することが体にいいということです。

果物、野菜からの摂取でバランスよく抗酸化酵素を増やすことの方が健康的に白髪予防・改善できると思います。

こんな人にビタミンCはおすすめです

ビタミンCドリンク

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